夜勤明けの朝、旦那の朝食に救われた日

こんにちは、マウンテンゴリラです🦍

夜勤明け、誘惑に勝てた一日今日は夜勤明けでした。夜勤が終わると、毎回ホッとします。緊張感もあるし、生活リズムも崩れやすいので、「やっと終わった!」という開放感は何度経験しても特別です。夜勤中は基本的に何も食べないようにしています。夜中に食べると翌朝の体重に影響しやすい気がするし、朝ご飯を食べると一気に眠気が強くなってしまい、その後の仕事が本当にしんどくなります。だから最近は夜勤中は食べずに乗り切って、仕事が終わってから食事をするようにしています。自分にはこのリズムのほうが合っているのかもしれません。

最近悩んでいることがあります。それは、夜勤の日の体重測定をいつするのがいいのかということです。夜勤前に数時間仮眠を取ることが多いので、その仮眠から起きた後に測るのがいいのか、それとも夜勤が終わって帰宅してから測るのがいいのか…。できるだけ毎回同じ条件で測りたいので、自分に合ったタイミングを探しています。ついでに今日の体重は83.9kg、体脂肪率は38.2%でした。

夜勤明けは本当にお腹が空きます。でも疲れていると、コンビニやスーパーに寄って、「今日は頑張ったからいいよね」とジャンクなものを買いたくなる誘惑があります。今日もそんな気持ちはありました。でも、疲れていて朝ご飯をつくる気力もなかったので、「今は食べない。起きてから何かつくろう」と思って、そのまま帰宅しました。普段はそうやって、夜勤の疲れでそのまま何も食べずに寝てしまうこともあります。でも今日は、旦那が朝食を作り置きしてくれていました。そのおかげで、自分でつくらなくても栄養のある朝食をしっかり食べることができました。疲れていると食事を適当に済ませてしまいがちなので、本当にありがたかったです。

無理に我慢しているというより、「ちゃんと栄養のあるご飯を食べよう」と考えるようにしています。そのほうが満足感もあるし、衝動的に食べ過ぎることも減ってきた気がします。夜勤がある生活は、食事のタイミングも睡眠のリズムも普通とは違うので、ダイエットは簡単ではありません。でも、自分の生活に合わせたやり方を見つけて、無理なく続けることが一番大切なんだと思います。

今日は誘惑に負けなかった自分と、朝食を用意してくれた旦那に感謝した一日でした。焦らず、自分のペースでコツコツと。12月のフォトウエディングに向けて、これからも頑張っていきます。