こんにちは、マウンテンゴリラです。
今日の記録体重：旅行中のため測定なし
昨日の午後から旅行に来ているため、今日は体重測定はお休みです。毎日体重を測ることを習慣にしていますが、旅行の日くらいは数字を気にしすぎず、その時間を思い切り楽しもうと決めています。そして、なにより体重計がありません（笑）ダイエットは毎日完璧に頑張ることよりも、長く続けることが一番大切だと思っています。
昨日は朝からパーソナルジムへ行き、トレーニングをしてきました。
少しずつ筋力も付いてきたように感じていて、以前より身体が動かしやすくなってきた気がします。トレーナーさんにフォームを確認してもらいながら行えるので、一人で運動するより安心して取り組めています。昨日も重量を扱ったのに、腰痛が悪化する事はありませんでした。
トレーニングが終わった後、トレーナーさんから「旅行、楽しんできてくださいね！」と声をかけてもらいました。
さらに、「多少食べ過ぎても、その後に普段の食生活へ戻せば大丈夫ですよ」と言っていただき、とても気持ちが楽になりました。
ダイエットを始める前の私は、「旅行に行ったら太るから我慢しなきゃ」と考えてしまうことが多かったです。でも今は、すべてを我慢するのではなく、楽しむ時はしっかり楽しみ、その後に食生活を整えれば大丈夫という考え方ができるようになりました。
朝ご飯は、いつもの定番メニューでした。・オートミール ・卵 ・納豆 ・キムチ
ほぼ毎日この組み合わせ。たんぱく質や発酵食品もしっかり摂れるので、腹持ちも良く、午前中も空腹を感じにくくなっています。
お昼ご飯は実家へ帰っていたため、母が作ってくれました。
献立は、・豚肉炒め ・お味噌汁 ・サラダ ・ちくわ ・オクラ ・魚 ・ご飯と、とても豪華な食事でした。（※白米は上手に撮影できませんでしたが、しっかり食べています。）
母の料理はいつも野菜をたっぷり使ってくれるので、自然と栄養バランスが良くなります。野菜が多い分、しっかり満腹感も得られますし、一品一品が本当に美味しくて、ついつい箸が進んでしまいます。実家で母の手料理を食べるたびに、「やっぱり家のご飯はいいな」と感じます。美味しいのはもちろん、身体のことも考えて作ってくれているのが伝わってきて、とても嬉しい気持ちになりました。
午後からは、今回とても楽しみにしていた愛媛県への旅行へ出発しました✈️
旅行の日はいつもワクワクしますが、今回は特に楽しみにしていたので、出発前から気分が上がっていました。景色を眺めながらのドライブも、とても楽しい時間でした。
目的地へ向かう時間も旅行の楽しみの一つですね。
道中で居酒屋に立ち寄り、地元の料理をいただきました。
・付き出し
・月見つくね
・魚の南蛮漬け
・明太焼き豆腐
・カルパッチョ
・唐揚げ
などです。ほかにも色々注文したので、写真を載せておきますね。
※餃子は食べかけになってしまいました、めちゃくちゃ美味しかったです。ニラがとてもきいていました✨
どの料理もとても美味しかったのですが、一番印象に残ったのは明太焼き豆腐でした。初めて食べる料理だったのですが、豆腐の優しい味と明太子の風味が絶妙で、「こんな食べ方があるんだ！」と感動しました。
家でも挑戦してみたいと思えるくらいお気に入りの一品になりました。
そして、久しぶりに食べた唐揚げ。
普段は揚げ物をなるべく控えるようにしているので、「旅行の日くらいは楽しもう！」という気持ちでいただきました。久しぶりだからこそ、美味しさも何倍にも感じられ、とても幸せな気分になりました。
以前の私なら、「旅行だから」と食べ過ぎてしまい、そのままダイエットのペースが崩れてしまうこともありました。
でも今回は、トレーナーさんの「その後に戻せば大丈夫」という言葉もあったので、食べることに罪悪感を持たず、心から旅行を楽しむことができました。
ダイエットは一日で結果が決まるものではありません。
一食食べ過ぎたからといって急に太るわけではなく、翌日からまたいつもの食事や運動を続ければ大丈夫。
だからこそ、旅行では思い出をたくさん作り、美味しいものを味わい、帰ってからまたコツコツ頑張ればいいと思っています。
「頑張る日」と「楽しむ日」のメリハリをつけること。それが、無理なくダイエットを続けるために大切なことだと改めて感じた一日でした。
今日の体重測定はできませんでした。でも昨日ジムでしっかり身体を動かし、母の愛情たっぷりの手料理を食べ、そして愛媛旅行を思い切り楽しめた、とても充実した一日になりました。
引き続き旅行を満喫しながら、帰宅したらまたいつもの生活リズムに戻して、自分のペースでダイエットを続けていきたいと思います😊✨
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