こんにちは、マウンテンゴリラです🦍
今日の記録体重：83.3kg体脂肪率：40.8％
昨日も無事に一日を終えることができました😊最近は食事の内容もだいたい決まってきて、「何を食べよう…」と悩む時間が減ってきました。同じようなメニューでも、自分が無理なく続けられることが一番大事だと思っています。朝はオートミールに卵、納豆、キムチ、ごぼうのきんぴらを食べました。食物繊維もたんぱく質もしっかり摂れて、腹持ちもよく、お気に入りの組み合わせです。お昼は鶏肉、卵、ごぼうのきんぴら、ご飯のお弁当。シンプルですが、しっかり食べることで午後の仕事も頑張れました。夜は最近お気に入りのしらたき担々麺風。しらたきにお肉と卵を合わせることで、満足感があるのに罪悪感は少なめ。麺が食べたい気分でも、しらたきを使うことでカロリーを抑えられるので、ダイエット中の強い味方になっています。そして昨日のおやつは、いつもの手作りアイス🍨これを作り置きしておくようになって、本当に助かっています。もし家に何もなかったら、「ちょっとコンビニでアイス買おうかな…」という気持ちになってしまうこともあります。でも、自作アイスが冷凍庫にあるだけで、「今日はこれで十分！」と思えるんです。ダイエットは我慢だけでは長続きしないので、自分なりの逃げ道や工夫を作ることも大切だと感じています。昨日は**歩数も1万歩を超えました！**仕事でよく動いたこともありますが、しっかり歩けたことは素直に嬉しかったです。特別な運動だけでなく、日常生活の中で体を動かすことも積み重ねれば大きな力になりますね。劇的な変化はまだありません。でも、毎日食事を整えて、歩いて、少しずつ積み重ねていけば、きっと12月のフォトウエディングまでには今よりもっと自信を持てる自分になれるはず。焦らず、一歩ずつ。今日も「昨日の自分より少しだけ前に進む」気持ちで頑張ります💪✨
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