ダイエット一緒に頑張ろう

連勤中でも続けやすいダイエット食を紹介。毎日同じメニューを続ける工夫や、夜勤で食欲が増えた時の爆食対策、家族の支えについて綴ったダイエット記録です。

こんにちは、マウンテンゴリラです🦍今日の記録体重：83.0kg体脂肪率：40.6％今日は体重が83.0kg、体脂肪率は40.6％でした。昨日は82.9kgだったので少しだけ増えましたが、ほとんど変わらない数字でした。私の場合、一気に体重が減...

こんにちは、マウンテンゴリラです🦍今日の体重は83.7kg、体脂肪率は40.2％でした。ここ最近は体重が思うように減らず、「もしかして食べ過ぎているのかな？」と考えることがあります。頑張っているつもりでも数字が動かないと、不安になりますよね...

こんにちは、マウンテンゴリラです🦍夜勤明け、誘惑に勝てた一日今日は夜勤明けでした。夜勤が終わると、毎回ホッとします。緊張感もあるし、生活リズムも崩れやすいので、「やっと終わった!」という開放感は何度経験しても特別です。夜勤中は基本的に何も食...

​みなさん、こんにちは。マウンテンゴリラです🦍日々の忙しさにかまけて、つい外食や惣菜に頼ってしまうことはありませんか？私はこれまでまさにその状態でした。でも、健康と体作りのことを真剣に考えてからは、本格的に「自炊」の習慣を定着させようと決意...

​こんにちは、メスのマウンテンゴリラです🦍フォトウエディングという目標に向けてパーソナルジムに通い始めてから、少しずつ生活のリズムが変わってきました。今日は、現在のリアルな数字と、ジムでのトレーニングを通じて感じている「体との付き合い方」、...

こんにちは、メスのマウンテンゴリラです🦍お久しぶりです。気づけばブログの更新が止まってしまっていました。実はこの間、腰痛を発症してしまい、「自分一人で運動を続けるのは難しいな」と感じるようになりました。無理に自己流でトレーニングをして悪化さ...

こんにちは、メスのマウンテンゴリラです🦍今日の体重は86.3kgでした✨最近、万歩計を持つのを忘れて活動する事がおおくて、歩行数を計測出来ていません。泣ここ数日、日中に外で仕事をしていたため、毎日疲労の連続でした💦今日は熱中症っぽくなってし...

こんにちは、メスのマウンテンゴリラです🦍今日の体重は86.1kgです。今日は仕事に行ってきました、万歩計もって、歩数を計算しようと考えていましたが、万歩計を忘れて計測できませんでした💦今日の夜ご飯は、海老と豚肉のお好み焼き、えのきのお味噌汁...

１週間外食して、太ってました。