日常 ダイエット76日目｜【79kg突破！】ついに78kg台へ突入！ジムの筋肉痛と昨日のリアルなヘルシー夜ご飯
11月までに75kgを目指すダイエッターの記録！ついに79kg台を突破し78.5kg達成！久々のジムで全身筋肉痛になりつつも、高たんぱくでヘルシーな和食メニューでしっかりリカバリー。昨日のリアルな食事内容と体重変化をお届けします！
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日常 ダイエット61日目｜【体調不良のリアル】ダイエット中に体が重い・しんどい日は無理せず休む！夜ご飯だけで乗り切った1日🦍✨
ダイエット中に体調がしんどくて動けない日は無理せず休むのが一番！体重・体脂肪率のリアルなデータとともに、基本の1日3食の大切さと、無理な日に選んだ栄養満点の夜ご飯を紹介します。挫折せずに自分を大切にしながら続けるコツをお届け！
Uncategorized ダイエット記録22日目｜連勤中は同じメニューが続いても大丈夫！夜勤の爆食に気をつけたい一日
連勤中でも続けやすいダイエット食を紹介。毎日同じメニューを続ける工夫や、夜勤で食欲が増えた時の爆食対策、家族の支えについて綴ったダイエット記録です。
Uncategorized ダイエット記録15日目｜体重がほぼキープ！小さな変化が嬉しい一日✨
こんにちは、マウンテンゴリラです🦍今日の記録体重：83.0kg体脂肪率：40.6％今日は体重が83.0kg、体脂肪率は40.6％でした。昨日は82.9kgだったので少しだけ増えましたが、ほとんど変わらない数字でした。私の場合、一気に体重が減...
Uncategorized 甘いもの欲は”手作りアイス”で満たす🍨昨日の食事記録
こんにちは、マウンテンゴリラです🦍今日の体重は83.7kg、体脂肪率は40.2％でした。ここ最近は体重が思うように減らず、「もしかして食べ過ぎているのかな？」と考えることがあります。頑張っているつもりでも数字が動かないと、不安になりますよね...
Uncategorized 夜勤明けの朝、旦那の朝食に救われた日
こんにちは、マウンテンゴリラです🦍夜勤明け、誘惑に勝てた一日今日は夜勤明けでした。夜勤が終わると、毎回ホッとします。緊張感もあるし、生活リズムも崩れやすいので、「やっと終わった!」という開放感は何度経験しても特別です。夜勤中は基本的に何も食...
Uncategorized 週末の作り置きと昨日の晩ごはん
みなさん、こんにちは。マウンテンゴリラです🦍日々の忙しさにかまけて、つい外食や惣菜に頼ってしまうことはありませんか？私はこれまでまさにその状態でした。でも、健康と体作りのことを真剣に考えてからは、本格的に「自炊」の習慣を定着させようと決意...
Uncategorized 腰痛と向き合いながらパーソナルジムで気づいた「頑張りすぎない」大切さ🏋️
こんにちは、メスのマウンテンゴリラです🦍フォトウエディングという目標に向けてパーソナルジムに通い始めてから、少しずつ生活のリズムが変わってきました。今日は、現在のリアルな数字と、ジムでのトレーニングを通じて感じている「体との付き合い方」、...
Uncategorized ダイエットブログ、再開します！
こんにちは、メスのマウンテンゴリラです🦍お久しぶりです。気づけばブログの更新が止まってしまっていました。実はこの間、腰痛を発症してしまい、「自分一人で運動を続けるのは難しいな」と感じるようになりました。無理に自己流でトレーニングをして悪化さ...
Uncategorized ダイエット9日目
こんにちは、メスのマウンテンゴリラです🦍今日の体重は86.3kgでした✨最近、万歩計を持つのを忘れて活動する事がおおくて、歩行数を計測出来ていません。泣ここ数日、日中に外で仕事をしていたため、毎日疲労の連続でした💦今日は熱中症っぽくなってし...