食事

旅行後に1.5kg増えた体重が1週間で元通りに。トレーナーから教わった「むくみ」と「脂肪」の違いや、焦らずダイエットを続ける大切さ、作り置き生活について記録しました。

夜勤で乱れる生活リズムや睡眠不足と向き合いながら続けるダイエット記録。82.5kgを記録した32日目は、食事内容や睡眠を優先した過ごし方、健康的に痩せるための工夫を紹介します。

ダイエット31日目。知人の家をお借りすることになり、引っ越し準備で大汗をかいた一日を記録。体重は83.9kg、体脂肪率40.0%。暑い日のアイスの楽しみ方や、食べた分を他の食事で調整するコツも紹介しています。

ダイエット30日目の記録。定番の食事を続けながら、お祝いでいただいた牛タンを美味しく満喫。我慢しすぎず、無理なく続けるダイエットの一日を紹介します。

体重83.9kg・体脂肪率39.6％。夜はオートミールをやめて、かぼちゃを取り入れた食事を実践。無理なく続けるダイエットの工夫を記録しました。

止まっていた生理が再開し、健康の大切さを改めて実感。夜勤明けの食事や生活、体重83.4kg・体脂肪率38.0％の記録と、人生最後のダイエットへの思いを綴ります。

旅行中は我慢せず楽しんだダイエット26日目。帰宅後の体重は84.1kgでしたが焦らずリセット。食生活を整えながら無理なく続けるダイエット記録です。

ダイエット中でも旅行を思い切り楽しみたい方へ。体重を気にしすぎず食事を楽しんだ愛媛旅行の記録と、トレーナーさんにもらった心が軽くなる言葉を紹介します。一食で結果は決まらないという考え方のヒントに。

夜勤をこなしながら迎えたダイエット記録23日目。トレーナーからメールで低脂質の食事を勧められ実践してみたところ、体重82.4kgに！蒸籠料理でキャベツをたっぷり食べた一日や、プロテインの活用法も紹介します。