11月までに「75kg」達成を目指して奮闘中のダイエッター、マウンテンゴリラです！🦍✨
皆さん、今日もダイエットお疲れ様です！連勤が続いていて体がくたくた…なんて日もありますよね😭
私もここ最近連勤続きで、体がかなりお疲れモードです。
でも！そんな日でもしっかり自分と向き合って、記録を残していきますよ〜！
📊今日の記録
体重: 82.1kg
体脂肪率: 40.6%
数字で見ると「まだまだこれから！」という感じですが、焦りは禁物。日々できることを着実に重ねていくのが一番の近道ですよね💪
🥗 昨日の食事記録＆夫への感謝！
昨日は仕事がお休みだった夫が、夜ご飯と翌日のお弁当を作ってくれていました！仕事から帰ってきて温かいご飯があるなんて、本当にありがたすぎます…😭✨
【朝食】
🔵オートミール
🔵卵
🔵納豆
🔵キムチ
いつもの定番メニュー。オートミールに卵と納豆、キムチのトッピングは、手軽で栄養も摂れるので気に入っています。
【昼食】
🔵白米
🔵卵焼き
🔵ピーマンと玉ねぎ炒め
🔵鶏むね肉
お弁当もしっかり準備して持参！タンパク質とお野菜を意識して詰めています👍
【夕食】
🔵焼きビーフン（春雨で作ってくれました！）
🔵鶏むね肉の甘酢煮
🔵小松菜
🔵ピーマンと玉ねぎ炒め
夜は夫の手料理！なんと、私のダイエットを気遣って焼きビーフンを「春雨」で作ってくれていました！その配慮が本当に嬉しい…！✨ただ、愛情が溢れすぎていたのか量がとにかく凄かった（笑）！！さすがに一気には食べきれなかったので、賢く3回に分けて美味しくいただきました🙏
【間食】
間食は、今回もオートミールスムージー。キャラメル味のプロテインを使ってみました！これが… 甘くて凄く美味しい！！！😋まるでカフェのドリンクを飲んでいるみたい。最近のプロテインは、どれもクオリティが高くて驚きます。これなら、甘いものが食べたい時も満足できそう！✨
🩺 連勤による体の SOS…腰のだるさ対策
ここ最近の連勤で、実は腰がかなりだるい状態になっています💦
立ち仕事や日々の負担が蓄積しているのを感じたので、昨日は1日コルセットをつけて仕事をしてみました。
そしたら、何もしない時よりだいぶ楽に過ごせる…！無理をして体を壊してしまってはダイエットどころではないので、こうやって便利グッズに頼りながら、自分の体をしっかり労わってあげようと思います。
🦍 今回のまとめ＆気づき
今回は「夫の協力とヘルシーな工夫」そして「体のケアの大切さ」を実感した1日でした！
春雨への置き換えや、プロテインの味を工夫することで、無理なく楽しくカロリーコントロールができています。
腰のケアもしつつ、自分のペースを崩さずに進んでいきます！
目標の「11月までに75kg」に向かって、自分のペースで楽しみながら工夫を重ねていきます🦍✨皆さんも自分なりのペースで一緒にダイエットを頑張っていきましょう〜！
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