食事

夜勤明け、13000円分のお肉を買い出し＆冷凍小分け。そのまま12月フォトウエディングの打ち合わせへ。ハードな一日でもドレスへの実感でモチベーションアップ。体重81.7kg・体脂肪率43.8%の45日目記録。

夜勤前の仮眠は1時間半。それでも動けた一日に感謝。体重82.3kg、体脂肪率37.1%。腰痛と向き合いながら、焦らず続けるダイエット日記です。

お盆のたこ焼きパーティで83.5kgまで増えた体重が82.4kgまで戻ってきました。5連勤・夜勤の合間の食事管理と、仮眠でカラダが軽くなった実体験、睡眠と食欲抑制ホルモンの関係を綴ったダイエット40日目の記録です。

お盆休みは実家に帰省し、たこ焼きパーティも満喫。体重は83kgに増加しましたが、大切な人との時間を優先した39日目の記録です。ダイエットは我慢だけじゃない、そんな気づきをシェアします。

お盆に実家で焼き鳥や白米、シュークリームを楽しみつつ体重81.8kg。ダイエット中でも家族との時間を優先した38日目の記録。完璧を求めない、続けられるダイエットのヒント。

ダイエット37日目の記録。夫の実家へ帰省して少し早めのお墓参りをし、自然豊かな川で泳いできました。お寿司やお刺身、ジェラートも楽しみながら、身体をしっかり動かした1日を記録しています。

ダイエット36日目の記録。体重81.6kg、体脂肪率42.2％。夜勤をしながら、冷しゃぶやスムージーなど食事を楽しみつつ減量中。夫から「少し小さくなった」と言われ嬉しかった一日です。

ダイエット34日目の記録。体重は前日と同じでも体脂肪率はダウン。暑さで増えたアイス欲は冷凍バナナの手作りスムージーで満たし、冷奴×生姜漬けという新しい食べ方も発見。無理せず続ける工夫を綴った一日の記録です。