11月までに「75kg」達成を目指して奮闘中のダイエッター、マウンテンゴリラです！🦍
みなさん、ダイエット調子はいかがですか〜！？今日は朝からテンション爆上がりな出来事がありました……！体重計に乗ったら、なんと今日も79.80kg！！
「79kg台は夢じゃなかったんだな〜」
と、じわじわ喜びを実感しています✨単発で一瞬出ただけじゃなくて、昨日からしっかり79kg台をキープできているのが本当に嬉しい……！前週の平均からも-1.64kg減っていて、努力が数字になって表れてくれています😄
📊 本日の測定結果
体重： 79.80kg
体脂肪率： 39.9%
前週の体重平均値より： -1.64kg 減少！
🍱 昨日の夜勤ごはんを公開！
昨日は夕方からの夜勤シフトでした。夜勤ってどうしてもお腹が空きやすかったり、リズムが乱れがちですよね💦でも今回は「しっかり食べて満足感を出す！」をテーマに、ヘルシーなメニューを揃えて挑みました！
☀️ 朝： オートミール＋生卵、ひきわり納豆、こくうまキムチ
🍚 昼： オートミール、鶏肉ソテー、焼き茄子
🌙 夜勤お弁当： 白ご飯、ペッパー鶏肉（ささみ）、卵焼き、ほうれん草おひたし、カット梨
根菜や高タンパクな食材を意識して、しっかりお腹いっぱい食べました！食後に甘い梨を食べられたのも最高のご褒美だったな〜🍐
こんなにしっかり食べたのに体重が増えるどころか、ちゃんと79kg台に定着してくれていて大満足です！「我慢しすぎず、体に良いものを食べる」のが一番ですね。
今回のまとめ＆気づき
しっかり食べてもしっかり結果が出る！夜勤帯でも工夫次第で無理なく体重をキープ・更新できることが大きな自信になりました✨
目標の「11月までに75kg」に向かって、自分のペースで楽しみながら工夫を重ねていきます🦍✨皆さんも自分なりのペースで一緒にダイエットを頑張っていきましょう〜！
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