夜勤生活 ダイエット70日目｜【体重79.7kg】オートミールとプロテインで乗り切る！変則勤務ダイエッターの1日ルーティン
11月までに75kgを目指すマウンテンゴリラのダイエッターブログ！変則勤務＆夜勤のハードな1日を、オートミール朝食と夜勤前のプロテインで乗り切る工夫を紹介。前週比-1.74kgを達成したリアルな食事記録と体重測定結果を公開中！
夜勤生活
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日常 ダイエット66日目｜79kg台は夢じゃなかった！しっかり食べても体重キープできた夜勤ごはん 🍱🔥
79kg台キープは夢じゃなかった！夜勤シフトでも無理な我慢をせず、オートミールや根菜、高タンパクなお弁当でしっかり満腹感を持ちながら体重を維持したリアルな食事記録をお届け。11月までに75kgを目指すダイエッターの奮闘日記です。
日常 ダイエット62日目｜【夜勤ダイエッター】1日しっかり休んで体調復活！80.9kgからの「満足度アップ」和食弁当＆リアルな1日ご飯
体重80.9kg・体脂肪率41.4%からのリアルな食事日記！前日しっかり休んで体調復活。朝昼の栄養満点メニューから夜勤用の手作り和食お弁当まで、30代ダイエッターのありのままの日常と、楽しみながら続ける自炊記録をつづっています。
日常 ダイエット58日目｜【消費カロリー2,500超え！？】ハードな2部制＆夜勤を旦那さんの愛妻（愛夫？）弁当で乗り切るダイエッターのリアルな1日🍽️✨
1日総消費カロリー2,500kcal超えのハードな2部制＆夜勤を乗り切る！81.7kgから11月75kgを目指すダイエッターのリアルな食事記録。低GI食や旦那さんの手料理を活用し、夜勤でもバテず太らない食事管理の工夫をブログで公開中！🦍✨
Uncategorized ダイエット45日目｜夜勤明けの買い出しと打ち合わせ、ハードな一日を乗り越えて
夜勤明け、13000円分のお肉を買い出し＆冷凍小分け。そのまま12月フォトウエディングの打ち合わせへ。ハードな一日でもドレスへの実感でモチベーションアップ。体重81.7kg・体脂肪率43.8%の45日目記録。
Uncategorized ダイエット44日目｜仮眠1時間半で迎えた夜勤。それでも「動けた」一日に感謝
夜勤前の仮眠は1時間半。それでも動けた一日に感謝。体重82.3kg、体脂肪率37.1%。腰痛と向き合いながら、焦らず続けるダイエット日記です。
Uncategorized ダイエット43日目変わらない献立」が実は一番のコツかもしれない
腰の痛みと向き合いながらのパーソナルジム記録。連勤や夜勤が続く毎日でも続けやすい「変わらない献立」の工夫と、ダイエット43日目で気づいたことをまとめました🦍
Uncategorized ダイエット41日目｜夜勤明けでも−0.7kg!マウンテンゴリラ流「仮眠×食事」で無理なく続けるダイエット記録
夜勤ダイエット41日目の記録。仮眠のタイミングと食事内容を工夫しながら、無理なく続ける工夫を綴っています。夫の手料理への感謝や、お風呂上がりのバナナスムージーが教えてくれた「頑張りすぎない」続け方も。
Uncategorized ダイエット40日目｜たこ焼きパーティ明けの体重が82.4kgまで戻った話。睡眠と食欲の深い関係
お盆のたこ焼きパーティで83.5kgまで増えた体重が82.4kgまで戻ってきました。5連勤・夜勤の合間の食事管理と、仮眠でカラダが軽くなった実体験、睡眠と食欲抑制ホルモンの関係を綴ったダイエット40日目の記録です。
Uncategorized ダイエット記録36日目｜食べたいものを楽しみながら、少しずつ変わってきた実感✨
ダイエット36日目の記録。体重81.6kg、体脂肪率42.2％。夜勤をしながら、冷しゃぶやスムージーなど食事を楽しみつつ減量中。夫から「少し小さくなった」と言われ嬉しかった一日です。