夜勤生活

夜勤明け、13000円分のお肉を買い出し＆冷凍小分け。そのまま12月フォトウエディングの打ち合わせへ。ハードな一日でもドレスへの実感でモチベーションアップ。体重81.7kg・体脂肪率43.8%の45日目記録。

夜勤前の仮眠は1時間半。それでも動けた一日に感謝。体重82.3kg、体脂肪率37.1%。腰痛と向き合いながら、焦らず続けるダイエット日記です。

夜勤ダイエット41日目の記録。仮眠のタイミングと食事内容を工夫しながら、無理なく続ける工夫を綴っています。夫の手料理への感謝や、お風呂上がりのバナナスムージーが教えてくれた「頑張りすぎない」続け方も。

お盆のたこ焼きパーティで83.5kgまで増えた体重が82.4kgまで戻ってきました。5連勤・夜勤の合間の食事管理と、仮眠でカラダが軽くなった実体験、睡眠と食欲抑制ホルモンの関係を綴ったダイエット40日目の記録です。

ダイエット36日目の記録。体重81.6kg、体脂肪率42.2％。夜勤をしながら、冷しゃぶやスムージーなど食事を楽しみつつ減量中。夫から「少し小さくなった」と言われ嬉しかった一日です。

夜勤で乱れる生活リズムや睡眠不足と向き合いながら続けるダイエット記録。82.5kgを記録した32日目は、食事内容や睡眠を優先した過ごし方、健康的に痩せるための工夫を紹介します。

夜勤をこなしながら迎えたダイエット記録23日目。トレーナーからメールで低脂質の食事を勧められ実践してみたところ、体重82.4kgに！蒸籠料理でキャベツをたっぷり食べた一日や、プロテインの活用法も紹介します。