こんにちは、マウンテンゴリラです🦍
今日の記録
体重：82.9kg
体脂肪率：40.6％
昨日は朝8時ごろに起床しました。
まずは洗濯や掃除などの家事を済ませ、その後はパーソナルジムへ行って筋トレをしました。
昨日は、とても嬉しいことがありました。
先週の旅行から帰ってきて増えていた体重が、やっと旅行前の体重まで戻ったんです。
旅行中は美味しいものをたくさん食べて、帰ってきてから体重が約1.5kg増えていました。
「これはむくみだから大丈夫。」
頭ではそう分かっていても、やっぱり毎日体重計に乗るたびに少し不安になっていました。
本当に元の体重まで戻るのかな。
このまま増えたままになったらどうしよう。
そんな気持ちが心のどこかにありました。
だからこそ、体重ばかり気にしないように意識して過ごしていました。
毎日数字ばかり見て一喜一憂してしまうと、ダイエットが苦しくなってしまうからです。
その代わりに、「今できることを続けよう」と考え、食事を整えて、水分をしっかり摂り、筋トレも休まず続けました。
ジムではトレーナーさんから、今回の体重増加について詳しく教えてもらいました。
「マウンテンゴリラさんの場合は、旅行で増えた約1.5kgはむくみでしょうね。完全に抜けるまで1週間くらいかかる人もいますよ。」
そう言われて、やっぱりそうだったんだと安心しました。
実はこの1週間、もう一つ気になっていたことがありました。
体重が減らない状態で筋トレを続けていても、本当に脂肪は燃えているのだろうかという疑問です。
せっかく頑張って運動しているのに、体重が動かないと「意味があるのかな」と考えてしまうこともありました。
でもトレーナーさんは、
「むくみで体重が落ちなくても、脂肪はちゃんと燃えていますよ。」
と教えてくださいました。
その言葉を聞いて、とても安心しました。
体重はあくまで身体の状態を表す一つの数字でしかありません。
むくみや水分量でも大きく変わります。
だから数字だけを見て努力が無駄だったと思う必要はないんだと、改めて実感しました。
午後からは買い物へ行きました。
野菜や魚、お肉を買い込み、帰宅してからは作り置きを頑張りました。
作ったのは、きんぴらごぼうや生姜漬けなど。
冷蔵庫に健康的なおかずが並ぶと、それだけで安心します。
ただ、作り置きは思っていた以上に大変でした。
買い物をして、野菜を切って、調理をして、保存容器へ入れて片付けまで終わる頃には、かなり時間がかかっていました。
親が一緒に手伝ってくれたからこそ、ここまでたくさん作ることができました。
もし一人だったら、ここまで作り置きを続けるのは難しかったと思います。
改めて、家族の支えがあることに感謝した一日でした。
夜ご飯は、ホッケ、ししゃも、オートミール、レタス、きんぴらごぼう、生姜漬けでした。
今回は初めて生姜漬けを作ってみたのですが、思っていた以上に辛くてびっくり（笑）。
そのまま食べるには少し刺激が強かったので、細かく刻んで炒め物に入れたり、お茶漬けや冷奴の薬味にしたりと、いろいろな食べ方を試してみようと思います。
昨日は、旅行後ずっと気になっていた体重が元に戻り、気持ちも少し軽くなりました。
今回改めて感じたのは、ダイエット中は体重だけで焦らないことが本当に大切だということです。
旅行や外食で一時的に体重が増えても、それが必ずしも脂肪とは限りません。
むくみが原因なら、身体はちゃんと元に戻ろうとしてくれますし、その間も食事管理や運動を続けていれば、脂肪はしっかり燃えているそうです。
これからも数字に振り回されすぎず、自分の身体を信じながら、一歩ずつ健康な身体を目指して頑張っていこうと思います。
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