ダイエット記録13日目｜家族の手料理に感謝した一日

こんにちは、マウンテンゴリラです🦍

今日の記録

体重：83.8kg

体脂肪率：42.0％

昨日は朝から家族を病院へ連れて行きました。予約時間が早かったため、朝はバタバタしてしまい、朝食を食べる時間がなく、そのまま出発しました。

病院が終わってからは午後に整骨院へ行きました。立ち仕事なので腰に負担がかかりやすく、最近は痛みも気になっていましたが、施術を受けるとだいぶ楽になりました。この状態を維持できるように、仕事中の姿勢や体の使い方にも気をつけていきたいです。

昼ご飯は、親が作ってくれていた手料理をいただきました。献立は、なすの煮浸し、野菜たっぷりのお味噌汁、鮎の南蛮漬け、鶏肉のネギ塩焼き、とうもろこし。朝食を食べられなかった分、栄養たっぷりの食事でしっかりエネルギーを補給することができました。どれも優しい味付けで、とても美味しかったです。

帰宅後の夜ご飯は、オートミール、鮎の南蛮漬け、鮭、トマト、焼きなす、焼きかぼちゃ、オクラ、こんにゃくのお刺身を食べました。親が持たせてくれた鮎の南蛮漬けや焼きなす、焼きかぼちゃのおかげで、一品作る手間が減り、とても助かりました。野菜もしっかり摂ることができ、満足感のある夕食になりました。

小腹が空いた時は、いつもの手作りアイスも食べました。甘いものが食べたくなった時でも、手作りアイスなら安心して楽しめるので、最近は市販のアイスを買うことがほとんどなくなりました。我慢ばかりでは続かないので、自分なりの工夫をしながらダイエットを続けられているのは大きな変化だと感じています。

改めて思うのは、親は本当に料理が上手だということです。どの料理も素材の味を生かした優しい味付けで、野菜も美味しく食べられます。忙しい日でも手作りのおかずがあるだけで食卓が豊かになり、とてもありがたいなと感じました。家族の支えがあるからこそ、ダイエットも無理なく続けられているのだと思います。

今日は体重に大きな変化はありませんでしたが、焦らず続けることが一番大切。体重だけに一喜一憂せず、食事の内容や体調にも目を向けながら、健康的にダイエットを続けていきたいです。

12月のフォトウエディングまであと少し。目標の自分に近づけるように、これからも一日一日を大切に積み重ねていきます。