30代ダイエット

ダイエット36日目の記録。体重81.6kg、体脂肪率42.2％。夜勤をしながら、冷しゃぶやスムージーなど食事を楽しみつつ減量中。夫から「少し小さくなった」と言われ嬉しかった一日です。

ダイエット34日目の記録。体重は前日と同じでも体脂肪率はダウン。暑さで増えたアイス欲は冷凍バナナの手作りスムージーで満たし、冷奴×生姜漬けという新しい食べ方も発見。無理せず続ける工夫を綴った一日の記録です。

旅行後に1.5kg増えた体重が1週間で元通りに。トレーナーから教わった「むくみ」と「脂肪」の違いや、焦らずダイエットを続ける大切さ、作り置き生活について記録しました。

夜勤で乱れる生活リズムや睡眠不足と向き合いながら続けるダイエット記録。82.5kgを記録した32日目は、食事内容や睡眠を優先した過ごし方、健康的に痩せるための工夫を紹介します。

ダイエット31日目。知人の家をお借りすることになり、引っ越し準備で大汗をかいた一日を記録。体重は83.9kg、体脂肪率40.0%。暑い日のアイスの楽しみ方や、食べた分を他の食事で調整するコツも紹介しています。

腰痛と向き合いながら続けるダイエット記録28日目。パーソナルジムと整体で回復を実感し、健康の大切さを改めて感じた一日を綴ります。

こんにちは、マウンテンゴリラです🦍今日の体重は83.6kg、体脂肪率は40.2％でした。体重だけを見ると、「もう少し減ってほしいな」と思う気持ちもありますが、焦らず自分のペースで続けていこうと思います。昨日はジムで腹囲を測定しました。1か月...