腰痛

ダイエット36日目の記録。体重81.6kg、体脂肪率42.2％。夜勤をしながら、冷しゃぶやスムージーなど食事を楽しみつつ減量中。夫から「少し小さくなった」と言われ嬉しかった一日です。

ダイエット34日目の記録。体重は前日と同じでも体脂肪率はダウン。暑さで増えたアイス欲は冷凍バナナの手作りスムージーで満たし、冷奴×生姜漬けという新しい食べ方も発見。無理せず続ける工夫を綴った一日の記録です。

旅行後に1.5kg増えた体重が1週間で元通りに。トレーナーから教わった「むくみ」と「脂肪」の違いや、焦らずダイエットを続ける大切さ、作り置き生活について記録しました。

夜勤で乱れる生活リズムや睡眠不足と向き合いながら続けるダイエット記録。82.5kgを記録した32日目は、食事内容や睡眠を優先した過ごし方、健康的に痩せるための工夫を紹介します。

ダイエット31日目。知人の家をお借りすることになり、引っ越し準備で大汗をかいた一日を記録。体重は83.9kg、体脂肪率40.0%。暑い日のアイスの楽しみ方や、食べた分を他の食事で調整するコツも紹介しています。

ダイエット30日目の記録。定番の食事を続けながら、お祝いでいただいた牛タンを美味しく満喫。我慢しすぎず、無理なく続けるダイエットの一日を紹介します。

体重83.9kg・体脂肪率39.6％。夜はオートミールをやめて、かぼちゃを取り入れた食事を実践。無理なく続けるダイエットの工夫を記録しました。

腰痛と向き合いながら続けるダイエット記録28日目。パーソナルジムと整体で回復を実感し、健康の大切さを改めて感じた一日を綴ります。

止まっていた生理が再開し、健康の大切さを改めて実感。夜勤明けの食事や生活、体重83.4kg・体脂肪率38.0％の記録と、人生最後のダイエットへの思いを綴ります。