日常 ダイエットブログ57日目｜【82.1kg】腰の痛みに負けない！夫の愛情料理でダイエット継続中🦍
体重82.1kgからのダイエット記録。連勤で腰痛に悩みつつも、コルセットでケアしながら奮闘中！夫が春雨で作ってくれたヘルシーな焼きビーフンや、大満足のキャラメル味プロテインなど、11月75kg目標に向けたリアルな日常をお届けします。
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日常 ダイエット56日目｜【トレーナー直伝】プロテイン＆鶏むね肉で大満足！カロリー制限を乗り切る「賢いお肉の選び方」
トレーナーのアドバイスでタンパク質不足を解消！高タンパク低脂質な鶏むね肉の選び方や、マイプロテインのチョコ味を使った絶品スムージーなど、無理なくお腹いっぱい食べて痩せる食事の工夫を紹介します。11月までに75kgを目指して一緒に頑張りましょう！
日常 ダイエット55日目｜【82kg台】ウナギにひまわりの種…頂き物の誘惑とどう付き合う？ダイエッターのリアルな食事記録
82.1kgダイエッターのリアル食事記録！なかなか体重が減らない中、頂き物のウナギやひまわりの種など高脂質な誘惑にどう対応すべきかトレーナーのアドバイスを解説。実家で貰った夏野菜の活用法など、美味しく乗り越える食事管理術をお届けします！
ダイエット知識系 ダイエット54日目｜☀️夜勤明けの温泉で爆睡！？眠気と戦うダイエッターのリアルな1日
夜勤明けの疲れた体を温泉でリフレッシュ！血行促進やデトックス、睡眠の質を高めて代謝を上げる入浴効果を解説します。頑張った日のごほうび飯（焼き茄子＆桃）も紹介！11月までに75kg達成を目指すダイエッターのリアルな挑戦記録です。
ダイエット知識系 ダイエット53日目｜【夜勤ダイエッター必見】仮眠3時間で体が激変！？睡眠とダイエットの驚きの関係性を徹底調査してみた🦍✨
夜勤前の3時間仮眠で体が激変！睡眠不足が食欲ホルモン（レプチン・グレリン）を乱し、ドカ食いや代謝低下を引き起こす理由を徹底解説。忙しい日でも短時間の仮眠を活用して11月までに75kgを目指す、実体験に基づくダイエットブログです！
ダイエット知識系 ダイエット52日目｜【PFCバランスって何？】しっかり食べながら痩せる！夏を乗り切るお弁当＆夜ごはん
【52日目/82.2kg】前日の外仕事の疲れが残る日のリアルな夏ごはん。しっかり食べて綺麗に痩せるために、気になっていた「PFCバランス」を初めて調べてみました！学んだ気づきや無理なくダイエットを続ける工夫をお届けします✨
日常 ダイエット51日目｜【夜勤明け⇒猛暑の稲刈り🌾】過酷すぎる1日と「素麺を食べると翌日むくむ」トレーナーの衝撃アドバイス！
夜勤明けに猛暑の稲刈り＆ジムへ！朝食抜きの反省や素麺ランチ後にトレーナーから聞いた「小麦粉で翌日むくむ理由」を解説。目標75kgを目指すダイエッターのリアルな食事・運動記録と今日の体重（81.7kg）を公開します。
日常 ダイエット50日目｜【夜勤ダイエッター必見】夜勤前のパワー朝食＆絶品濃厚スムージー！夜勤を乗り切るヘルシー手作り弁当（1日約1,300kcal）🍱
【ダイエット50日目】夜勤前に茄子2種（とろ甘焼き茄子＆肉厚ステーキ）を食べ比べ🍆絶品濃厚スムージーや手作り弁当も含めて1日約1,300kcalに抑える夜勤前ルーティンをご紹介。11月75kg目標に向けて奮闘中マウンテンゴリラの食事記録です！
Uncategorized ダイエット49日目｜まだまだ残暑！ジムでの腰ケア＆籾摺り手伝い＆旬の絶品ナス🍆
11月までに75kgを目指すマウンテンゴリラのダイエットブログ49日目！腰に配慮して進めたジムトレと、30kgの米袋を運ぶ籾摺り手伝いでしっかり汗を流しました。甘口の野菜カレーや、自家製の採れたて茄子を使った焼き茄子も満喫した一日です！
Uncategorized ダイエット48日目｜ナスは冷凍できる？生のまま冷凍した結果…＆休日の準備が勝敗を分けるダイエッターのリアル
11月までに75kgを目指すダイエッターのリアルな食事記録！生のナスを冷凍保存する実験結果と、平日の自炊ハードルを下げてリバウンドを防ぐ「休日の食事仕込み＆準備テクニック」をご紹介します！