11月までに「75kg」達成を目指して奮闘中のダイエッター、マウンテンゴリラです！🦍
週末に外食を楽しんだ後は、「よし、ここから切り替えるぞ！」と気合が入りますよね。私も先日いただいた外食の分をしっかりリセットしようと、昨日は気合いを入れてジムへ行って汗を流してきました！
運動してスッキリした気分で「これで体重も元通りかな？」と期待しながら体重計に乗ってみたのですが……現実に甘くはありませんでした💦
📊今日の記録
まずは今日のカラダデータから現実をしっかり見つめます！
体重： 80.50 kg
体脂肪率： 38.4 %
体脂肪量： 30.9 kg
ジムで頑張ったものの、体重は思うようには減ってくれませんでした💦あんなに汗をかいたのに！と一瞬落ち込みそうになりますが、ここで諦めないのが今の私の成長したところです。
外食をした後は、塩分の影響などで体に水分を溜め込みやすくなっていることも多いんですよね。脂肪がすぐに増えたわけではないと自分に言い聞かせて、今日もしっかり水分補給をして体の中の循環を良くしていこうと思います！
昨日の食事記録
昨日の食事内容はこちらです！
【朝食】
オートミール＋生卵 、納豆、キムチ
【昼食】
赤飯、具だくさんお味噌汁 、鶏胸肉のソテー 、キャベツの千切り、茄子のおひたし、冷奴（おかか・すだち添え）
【夕食】
オートミール 、むね肉のソテー 、きゅうりとワカメの酢の物 、ピーマン・人参・ツナの炒め物
日々の積み重ねが一番大事
数値だけに一喜一憂していると疲れてしまいますが、昨日しっかり運動ができたこと、そしてバランスの良い食事を選んで食べられたこと自体が、自分の体にとって間違いなくプラスになっています。
すぐに結果が出なくても、こうして毎日諦めずに調整を続けていくことが、最終的な成果に繋がると信じています！
今日もしっかり水分をとって、むくみを流しつつ、また一歩ずつ前進していきたいと思います。
目標の「11月までに75kg」に向かって、自分のペースで楽しみながら工夫を重ねていきます🦍✨皆さんも自分なりのペースで一緒にダイエットを頑張っていきましょう〜！
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