こんにちは、マウンテンゴリラです🦍
今日の記録
体重：83.8kg
体脂肪率：41.6％
今日は体重が83.8kg、体脂肪率は41.6％でした。ここ最近は体が少しむくんでいる感じが続いていて、「体重が増えたのは脂肪なのかな？」と少し気になっていました。でも昨日ジムで話を聞いて、むくみの原因は一つではなく、食事の内容も大きく関係していることを改めて知りました。
昨日は朝7時頃から約30分間、散歩に行きました。朝とはいえ、この時期はやっぱり暑いですね。昼間ほどではありませんでしたが、歩いているうちにじんわりと汗が出てきました。それでも朝の空気は気持ちよく、静かな時間の中で歩くと気分もリフレッシュできます。朝から体を動かすと、その日一日を前向きな気持ちでスタートできるので、出来るだけ続けていきたい習慣です。
散歩の後はジムへ行き、いつものトレーニングを頑張りました。最近気になっていたむくみについて相談したところ、「数日前に食べたカレーの影響もあると思うけれど、ウインナーも塩分が多いので原因の一つかもしれません」と教えてもらいました。正直、ウインナーでもむくみやすくなるなんて知りませんでした。これまで「お肉だからたんぱく質も摂れるし大丈夫かな」と思っていましたが、加工食品は塩分が多いものもあるので、食べる量や頻度を意識することも大切なんだと勉強になりました。ダイエットをしていると、体重だけを見て一喜一憂してしまいがちですが、こうして原因が分かると焦る気持ちも少し落ち着きます。体重が増えたからといって、すべてが脂肪ではないということを忘れずに、これからもコツコツ続けていこうと思います。
午後からは、お肉をたくさん買いに行きました。家に帰ってからは、お肉の作り置きをしました。疲れて帰ってきた日は料理をするのが面倒になってしまうこともありますが、あらかじめ下味を付けたり、小分けにして保存しておくだけで、料理のハードルがぐっと下がります。ダイエットは「続けること」が一番大切なので、自分が無理なく続けられる環境を作ることも大事だと感じています。作り置きをしておけば、外食やコンビニに頼る回数も減り、栄養バランスも考えやすくなるので、私には合った方法だと思っています。
今回は実家で作り置きをしたのですが、親も私のダイエットを応援してくれていて、一緒にお肉の作り置きを手伝ってくれました。一人では時間がかかる作業も、みんなでやるとあっという間に終わります。本当にありがたいなと改めて感じました。
こうして家族が応援してくれる環境があることに感謝しながら、12月のフォトウエディングという目標に向かって、一歩ずつ頑張っていきたいと思います。
焦らず、でも諦めずに、自分のペースでこれからもダイエットを続けていきます。小さな積み重ねが、きっと大きな変化につながると信じています。
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