マウンテンゴリラの日記

旅行中は我慢せず楽しんだダイエット26日目。帰宅後の体重は84.1kgでしたが焦らずリセット。食生活を整えながら無理なく続けるダイエット記録です。

ダイエット中でも旅行を思い切り楽しみたい方へ。体重を気にしすぎず食事を楽しんだ愛媛旅行の記録と、トレーナーさんにもらった心が軽くなる言葉を紹介します。一食で結果は決まらないという考え方のヒントに。

夜勤をこなしながら迎えたダイエット記録23日目。トレーナーからメールで低脂質の食事を勧められ実践してみたところ、体重82.4kgに！蒸籠料理でキャベツをたっぷり食べた一日や、プロテインの活用法も紹介します。

体重82.7kg・体脂肪率41.5%。夜勤生活で感じた睡眠の大切さや食事内容、産直市場の誘惑に負けなかった体験を綴るリアルなダイエット記録22日目です。

連勤中でも続けやすいダイエット食を紹介。毎日同じメニューを続ける工夫や、夜勤で食欲が増えた時の爆食対策、家族の支えについて綴ったダイエット記録です。

ダイエット21日目。体重83.7kg・体脂肪率40.1％。停滞期でもグラフを見ると着実に減量中！しらたき担々麺風や旦那のお弁当など昨日の食事記録を紹介。

体重83.6kg・体脂肪率39.2％。仕事終わりに旦那が作ってくれた豪華な夕食とお弁当に感謝。腰痛改善に向けたトレーニングやストレッチへの思いも記録しました。

体重83.8kg・体脂肪率41.6%。朝の散歩とジムでむくみの原因を学び、家族とお肉の作り置きでダイエットを続けやすくした一日の記録です。

体重84.8kgに増加…。むくみ対策として水分補給やバナナスムージーを取り入れた食事記録と、仕事の日のリアルなダイエット生活を紹介します。