こんにちは、マウンテンゴリラです🦍
📊今日の記録
体重:82.1kg
体脂肪率:39.1%
📝 昨日の食事
朝:なし(前日にいただいた大福を2個食べていて、あまりお腹が空いていなかったため)
昼:白米、レタス、牛肉、キュウリの酢の物、納豆、なすび、茶わん蒸し
夜:オートミール、鮭、トマト、レタス、卵焼き1切れ、きんぴらごぼう、冷奴、オクラ、生姜漬け
🏋️ 腰痛と向き合いながらのトレーニング
昨日は朝から家事を済ませて、ジムへ向かいました。腰の痛みが出てきていることをトレーナーさんに伝えたところ、ストレッチを入念に入れてくれて、腰に負担がかからないメニューに切り替えてくれました。おかげで、トレーニング後も腰痛が悪化することなく過ごすことができました。パーソナルジムのいいところは、こうやって個人の状態に合わせて内容を調整してくれるところ。身体に不安がある人には、本当に心強い存在だと思います。
🧑🍳 連勤を乗り切るための下ごしらえ
昼からは生姜漬けを仕込んで、ごぼうとにんじんもすぐ使えるように下ごしらえしておきました。冷凍保存しておけば、連勤が続いて毎日ご飯を作る余裕がない時でもパッと使えます。
夜勤明けでくたくたの日でも、冷凍庫を開ければすぐに一品足せる状態にしておくと、心の余裕がだいぶ違います。
料理のハードルを下げる、ちょっとした工夫です。
🍚 変わらない献立が教えてくれること
こうして振り返ってみると、ほぼ毎日似たような献立が続いています。でも、この「変わらなさ」こそが実は続けるコツなんじゃないかと最近思います。毎回悩んで献立を考えるより、ある程度パターンが決まっている方が、気持ちも楽だし、続けやすい。慣れてくると、それが当たり前になって、無理なく生活の一部になっていく感覚があります。
献立を固定化することで、買い物の内容もシンプルになり、食材を余らせることも減りました。結果的に、続けること自体のハードルが下がっていくのを感じています。
腰の痛みと付き合いながらのトレーニングは正直しんどい時もありますが、専門家がちゃんと見てくれている安心感があるから、焦らず続けられています。焦らず、でも止まらず。それが今の自分にとって一番大事なことなのかもしれません。
12月の撮影に向けて、一歩ずつ、着実に。
それでは、また明日!
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