こんにちは、マウンテンゴリラです🦍
【Day42】
体重:81.3kg
体脂肪率:39.7%
昨日は夕方からの夜勤でした。連勤も続いていて、身体が「そろそろ休みたいよ〜」ってサインを出してきています😅
朝ごはんはいつも通り、オートミール、納豆、卵、キムチ、きんぴらごぼう。
この組み合わせ、もう身体に染み付いてきました。
お昼は夜勤前の仮眠で寝ていたので食べず😪
その代わり、仕事前にスムージーを飲みました。これがもう本当に美味しくて、1日1回の小さな楽しみになっています🥤最近の私の中で、ちょっとしたご褒美タイムです。
夜は夜勤用にお弁当を作って持って行きました。中身は白米、きんぴらごぼう、鶏むね肉、卵焼き。
定番の組み合わせですが、栄養バランスも良いし、腹持ちもいいので気に入っています。
そして昨日は嬉しいハプニングが。職場の同僚から大福を2つももらいました🍡（写真は一つしかとっていません）
しかも、みんなで一緒に食べることになって。
久しぶりの大福、一口食べた瞬間「これこれ〜!」ってなるくらい格別でした😋
もちもちの食感とほんのり甘いあんこ、想像以上の幸せな時間でした。
ダイエット中はどうしても「食べたいものを我慢する」場面が多いからこそ、こういう小さなサプライズが、じんわり嬉しく感じるんですよね。
正直に言うと、ダイエット中に思いがけない差し入れがあると、ちょっとドキドキしてしまいます。「これ食べて大丈夫かな…」「カロリーオーバーしたらまた体重増えるかも…」って、頭の中で小さな不安がぐるぐる回るんですよね。
でも、せっかく差し出してくれた気持ちを断るのは、なんだか申し訳ない気がしてしまうんです。それに、みんなで「一緒に食べようね」って輪になっている空気も、すごく大事にしたくて。ダイエット中だからといって、そこだけ一人抜けるのは、なんだか寂しい気もするんですよね。
なので、ありがたく頂くことにしました。もちろん、気になる気持ちが消えたわけではありません。でも、せっかくのお裾分けを気にしすぎて楽しめないのはもったいない。
なので、美味しく食べた上で、職場にいる間はこまめに動くよう意識しました。そのお陰か、今日の体重は81.3kgをキープ。数字を見てホッと一安心しました😊
「もらったもの=即・体重増加」じゃないんだな、と改めて実感できた出来事でした。食べたものだけじゃなく、その後どう動くかも大事なんですよね。
ただ、連勤が続いているせいか、腰に軽い痛みが出てきています。夜勤中は立ちっぱなしの時間も長いので、身体への負担はやっぱり大きいです。とりあえず湿布を貼って、整体の先生に教えてもらった腰痛改善体操も再開しました。近いうちにまた整体に行って、しっかりメンテナンスしてもらおうと思います。身体は資本、ここでのケアをサボると後々もっと大変になるので…!
連勤×ダイエットの両立は正直簡単ではないけれど、無理なく続けられる工夫を見つけながら、一歩ずつ前に進んでいきたいです。
12月の撮影に向けて、一歩ずつ、着実に。
それでは、また明日!
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