日常 ダイエット62日目｜【夜勤ダイエッター】1日しっかり休んで体調復活！80.9kgからの「満足度アップ」和食弁当＆リアルな1日ご飯
体重80.9kg・体脂肪率41.4%からのリアルな食事日記！前日しっかり休んで体調復活。朝昼の栄養満点メニューから夜勤用の手作り和食お弁当まで、30代ダイエッターのありのままの日常と、楽しみながら続ける自炊記録をつづっています。
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日常 ダイエット59日目｜【夜勤明けの記録】ドライブでスイーツを満喫した1日！夜勤明けの食欲と体調管理の振り返り
夜勤明けの解放感からドライブでスイーツを満喫した1日のダイエット記録。睡眠不足や水分不足で食欲が増すメカニズムを解説しつつ、夕食での代謝調整や果物（桃・梨）を活用したむくみケアなど、夜勤と上手につきあうリカバリー方法をまとめています。
日常 ダイエット50日目｜【夜勤ダイエッター必見】夜勤前のパワー朝食＆絶品濃厚スムージー！夜勤を乗り切るヘルシー手作り弁当（1日約1,300kcal）🍱
【ダイエット50日目】夜勤前に茄子2種（とろ甘焼き茄子＆肉厚ステーキ）を食べ比べ🍆絶品濃厚スムージーや手作り弁当も含めて1日約1,300kcalに抑える夜勤前ルーティンをご紹介。11月75kg目標に向けて奮闘中マウンテンゴリラの食事記録です！
Uncategorized ダイエット42日目｜大福の嬉しさと、ちょっとの葛藤と、81.3kgキープできた話
ダイエット中の思いがけない差し入れ、どう受け止める?大福を頂いて嬉しかった気持ちと、カロリーへの不安、両方を正直に綴ったDay42の記録。
Uncategorized ダイエット記録27日目｜止まっていた生理が再開。健康の大切さを改めて実感した日
止まっていた生理が再開し、健康の大切さを改めて実感。夜勤明けの食事や生活、体重83.4kg・体脂肪率38.0％の記録と、人生最後のダイエットへの思いを綴ります。
Uncategorized ダイエット記録22日目｜夜勤生活でも諦めない。小さな積み重ねを大切に✨
体重82.7kg・体脂肪率41.5%。夜勤生活で感じた睡眠の大切さや食事内容、産直市場の誘惑に負けなかった体験を綴るリアルなダイエット記録22日目です。
Uncategorized ダイエット記録15日目｜体重がほぼキープ！小さな変化が嬉しい一日✨
こんにちは、マウンテンゴリラです🦍今日の記録体重：83.0kg体脂肪率：40.6％今日は体重が83.0kg、体脂肪率は40.6％でした。昨日は82.9kgだったので少しだけ増えましたが、ほとんど変わらない数字でした。私の場合、一気に体重が減...
Uncategorized ダイエット11日目
こんにちは、マウンテンゴリラです🦍今日の記録体重：83.4kg、体脂肪率：40.1％昨日は夜勤の日でした。夜勤があると、どうしても生活リズムが乱れやすく、睡眠のタイミングも難しくなります。夜勤前は「少しでも寝ておきたい」と思って布団に入って...