こんにちは、マウンテンゴリラです🦍
今日の記録
体重：83.8kg
体脂肪率：39.5％
昨日は旦那と一緒に山の中をドライブしてきました。自然に囲まれた道をのんびり走る時間は本当に気持ちよくて、心も体もリフレッシュできた一日でした。
朝ごはんは、いつものオートミール・卵・納豆・キムチに加えて、旦那が作ってくれたきゅうりのたたきをいただきました。さっぱりしていて暑い日でも食べやすく、朝からしっかり栄養補給ができました。
お昼ご飯は、旦那が作ってくれたお弁当を持って行きました。それに加えて、スーパーでチキンと千切りキャベツのサラダを買いました。景色のいい場所で食べたお弁当は、本当に最高でした。同じご飯でも外で食べると美味しさを何倍にも感じます。私はおにぎりを2個食べ、卵焼き、チキンとサラダもしっかり食べて大満足でした。
旦那はペヤングを食べていて、少し気になったので3口だけもらいました（笑）。全部食べるのではなく、「少しだけ味わう」と決めて食べられたので、食べたい気持ちも満たせました。
途中で少しお腹が空いたので、ナッツを食べました。お菓子ではなくナッツを選べたことで、間食もしっかりコントロールできたかなと思います。
道中では、とてもきれいな滝にも立ち寄りました。滝つぼの手前まで歩いて行きましたが、水しぶきが届くほど近くではありませんでした。でも、そこまで行くとひんやりとした冷気が感じられて、とても気持ちよかったです。暑い日だったので、自然の涼しさに癒やされました。
さらに途中には昔の手彫りのトンネルもありました。実際に通ると歴史を感じ、「昔の人は本当にすごいな」と感心しました。ただ、景色に夢中になってしまい、写真を撮り忘れてしまったのが少し心残りです（笑）。
その後は山の上にある風車にも行きました。間近で見る風車は想像以上に大きく、とても迫力がありました。山の上から見る景色も素晴らしく、自然を満喫できる一日になりました。
昨日は普段より少し食べる量が多くなりましたが、その分、夜ご飯はしっかり調整しました。夜はライスを抜いて、こんにゃく、チキン、きゅうりのたたきを食べました。食べ過ぎたからといって極端に我慢するのではなく、次の食事で調整することを意識しています。
ダイエットは毎日完璧に続けることよりも、楽しむ日と調整する日をうまく作りながら続けることが大切だと思っています。美味しいご飯を食べ、自然の中でたくさん癒やされ、心もリフレッシュできた充実の一日でした。こういう息抜きもしながら、これからも無理なくダイエットを続けていこうと思います。
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