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体重83.9kg・体脂肪率39.6％。夜はオートミールをやめて、かぼちゃを取り入れた食事を実践。無理なく続けるダイエットの工夫を記録しました。

腰痛と向き合いながら続けるダイエット記録28日目。パーソナルジムと整体で回復を実感し、健康の大切さを改めて感じた一日を綴ります。

止まっていた生理が再開し、健康の大切さを改めて実感。夜勤明けの食事や生活、体重83.4kg・体脂肪率38.0％の記録と、人生最後のダイエットへの思いを綴ります。

旅行中は我慢せず楽しんだダイエット26日目。帰宅後の体重は84.1kgでしたが焦らずリセット。食生活を整えながら無理なく続けるダイエット記録です。

ダイエット中でも旅行を思い切り楽しみたい方へ。体重を気にしすぎず食事を楽しんだ愛媛旅行の記録と、トレーナーさんにもらった心が軽くなる言葉を紹介します。一食で結果は決まらないという考え方のヒントに。

夜勤をこなしながら迎えたダイエット記録23日目。トレーナーからメールで低脂質の食事を勧められ実践してみたところ、体重82.4kgに！蒸籠料理でキャベツをたっぷり食べた一日や、プロテインの活用法も紹介します。

体重82.7kg・体脂肪率41.5%。夜勤生活で感じた睡眠の大切さや食事内容、産直市場の誘惑に負けなかった体験を綴るリアルなダイエット記録22日目です。

連勤中でも続けやすいダイエット食を紹介。毎日同じメニューを続ける工夫や、夜勤で食欲が増えた時の爆食対策、家族の支えについて綴ったダイエット記録です。

ダイエット21日目。体重83.7kg・体脂肪率40.1％。停滞期でもグラフを見ると着実に減量中！しらたき担々麺風や旦那のお弁当など昨日の食事記録を紹介。