こんにちは、マウンテンゴリラです🦍
今日の記録
体重：83.9kg
体脂肪率：40.0％
今日は体重が83.9kg、体脂肪率は40.0％でした。
昨日は一日中、引っ越しの準備をしていました。
実は今回、ご縁があって知人から一軒家をお借りすることになりました。
とてもありがたい話なのですが、その家には残置物があるため、自分たちで整理や分別をして、住める状態にしなければいけません。最初に家を見た時は、「思ったより物が少ないかな？」という印象でした。
でも、実際に作業を始めてみると全然違いました。一つひとつ確認しながら「これは捨てる」「これは残す」と仕分けをしていく作業は思っていた以上に時間がかかり、ゴミもどんどん増えていきました。
しかも、この日は真夏の暑さ。熱中症にならないように空調服を着て作業をし、水分補給もしっかりしながら進めました。
それでも汗は止まらず、気づけば全身びっしょり。「今日はこんなに動いたんだから、脂肪もちょっとくらい減ってくれてもいいんじゃない？」なんて期待していましたが、今朝の体重を見て現実はそんなに甘くないなと笑ってしまいました（笑）。
でも、ダイエットは一日で結果が出るものではありません。
最近は、「昨日より増えた」「減った」と一喜一憂するよりも、毎日続けることの方が大切なんだと少しずつ思えるようになってきました。
昨日も体をたくさん動かしたことは無駄ではないはず。きっと少しずつ体力もついてきていると思うので、この調子でコツコツ頑張ります。
作業の合間のお弁当が最高！
お昼ご飯は家でお弁当を作って持って行きました。
作業していた家から実家が近かったので、お昼は実家で食べることにしました。たくさん体を動かした後のお弁当は本当に美味しかったです。
この日のお弁当は、豚肉、卵焼き、かぼちゃの煮物、ピーマンの炒め物、おにぎり。夫と一緒に作りました。
栄養バランスも意識して作りました。作業で疲れた体にしっかりエネルギー補給ができて、午後からも頑張ることができました。（※夫と一緒に食べました）
あと、母がサラダも追加で作ってくれていました。
やっぱり動いた後のご飯って、いつも以上に美味しく感じますね。
暑い日は無理せずアイスも楽しむ
途中で休憩を兼ねてアイスボックスとしろくまアイスを食べました。
暑い中での作業だったので、冷たいアイスが体にしみました。ダイエット中だからといって、何もかも我慢してしまうとストレスが溜まってしまいます。
私は食べたいものがある日は楽しんで食べて、その代わり他の食事で調整するようにしています。
以前なら「アイスを食べたから今日はもうダメだ」と思ってしまっていましたが、今はそんな考え方はしなくなりました。
一食や一つのおやつで太るわけではなく、毎日の積み重ねが大切だと少しずつ学んできたからです。
夜は糖質を調整
夜ご飯は、タコのカルパッチョ、ホッケ、ししゃも、サラダを食べました。
魚中心のメニューだったので、とても満足感がありました。
昼間にしろくまアイスを食べていたので、その分夜はいつも食べているオートミールをお休みしました。
「食べ過ぎたから何も食べない」のではなく、「他の食事で少し調整する」。この方法の方が私には続けやすいと感じています。
朝ご飯はいつも通りの食事でした。
振り返り
昨日は引っ越し準備で本当によく動いた一日でした。体重は大きく変わりませんでしたが、以前の私なら運動した翌日に結果が出ないだけで落ち込んでいたと思います。
今は「焦らず続ければ、きっと結果はついてくる」と思えるようになりました。
引っ越しの準備はまだまだ続きますが、暑さ対策をしっかりしながら、安全第一で進めていきたいと思います。
ダイエットも新しい生活も、どちらも焦らず一歩ずつ。
これからも健康な体を目指して、コツコツ頑張ります！💪✨
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