こんにちは、マウンテンゴリラです🦍
今日の記録
体重：82.7kg
体脂肪率：41.5％
「夜勤をしていると痩せない。」
私もずっとそう思っていました。生活リズムはバラバラ。眠りたい時に眠れないし、睡眠不足になると食欲も乱れやすくなります。
夜勤をしている人なら、この大変さに共感してもらえるんじゃないでしょうか。
昨日は昼間も仕事があり、そのあと夜勤でした。
真夜中に起きて出勤しなければならなかったので、「ちゃんと起きられるかな…」「寝過ごしたらどうしよう…」と少し不安な気持ちで眠りにつきました。それでも無事に起きることができた時は、本当にホッとしました。夜勤がある生活は、どうしても生活リズムを整えるのが難しいです。仮眠を取りたいと思っても、寝たい時に眠れないことも多く、改めてダイエットは食事や運動だけでなく、生活習慣や睡眠もとても大切なんだなと身をもって感じました。
夜勤明けの食事
朝は旦那が作ってくれていたオートミールと豚肉をいただきました。
夜勤明けは疲れてそのまま寝てしまうことも多いのですが、朝食を用意してくれていたおかげで、しっかり食べてから休むことができました。本当に感謝です😊
昼はぐっすり寝ていたため食べられませんでした。
夜ご飯は、オートミール、冷奴、スープ、ズッキーニ、鮭、ミニトマト、卵焼き、レタスと玉ねぎのサラダを美味しくいただきました。
寝る前にはプロテインも飲み、21時30分頃には就寝。
夜勤がない日は、「今日は夜中に起きなくていい」と思うだけで安心できます。
ゆっくり眠れることが、こんなにも幸せなんだと改めて感じました。
誘惑に勝てた産直市場
夜勤明けに近くの産直市場へ寄ってみました。
新鮮な野菜🥒や果物🍑、お惣菜やお弁当🍱など、美味しそうなものがたくさん並んでいて、正直「食べたいな〜🤤」と思うものばかりでした。
疲れている時ほど、「今日くらいはいいかな」と自分に言い訳したくなるものです。でも今回は、買わずに見るだけで帰ってきました💨
もちろん我慢だけではありません。市場にはお花や金魚、メダカ、苔なども売っていて、見て歩くだけでも十分楽しかったんです♪
以前の私なら、お腹も空いていたし、「せっかくだから」と何か買っていたと思います。でも今は、「見るだけでも楽しい」と思えるようになりました。そんな自分の小さな変化が、少し嬉しかったです✨
ダイエットは、一日で大きく変わるものではありません。でも、誘惑に勝てた日、しっかり眠れた日、バランスよく食べられた日。
そんな小さな積み重ねが、未来の自分につながると信じています。
これからも焦らず、自分のペースで健康的に頑張っていこうと思います。
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