こんにちは、メスのマウンテンゴリラです🦍
フォトウエディングという目標に向けてパーソナルジムに通い始めてから、少しずつ生活のリズムが変わってきました。今日は、現在のリアルな数字と、ジムでのトレーニングを通じて感じている「体との付き合い方」、そして日々の食事についてお話ししたいと思います。まずは現在の記録です。
【今日の記録】
体重：83.6kg
体脂肪率：42.9%
正直なところ、数字だけ見ればすぐに結果が出るわけではありません。でも、以前のように「体重が減らない！」と焦って自分を追い詰めるようなことはなくなりました。
最近のトレーニングで印象的だったのは、トレーナーさんの教え方です。私には腰痛という不安があります。これまでは「とにかく動かなきゃ」「重いものを持たなきゃ」と自分を焦らせていたのですが、トレーナーさんは違いました。「まずはしっかりとストレッチをして体をほぐしましょう」「今は重さを扱うことよりも、どこの筋肉を動かしているかを感じることが大切です」そう言って、腰に負担をかけないよう、一つひとつのフォームを丁寧に調整してくれます。重さを競うのではなく、筋肉の動きを丁寧に意識する。それは、これまで自己流でやっていた時には全く意識できていなかった視点でした。
食事面でも、無理なく続けられる工夫をしています。
朝食はこんにゃく、オートミール、納豆、キムチ
ある日の朝食は、写真のようにオートミールに卵を合わせたものとキムチ、納豆でしっかりと栄養を摂りました。また、ヘルシーなこんにゃくなどを取り入れることもあります。
そして、おやつにはアイスを少し楽しむこともあります。極端な制限ではなく、今の自分に必要な栄養をコツコツと積み重ね、時には甘いものも楽しんでいます。アイスは砂糖を使用せず自分で手作りしています。YouTubeで検索し、簡単に作れました。
←バナナ、ココアパウダー、豆乳、はちみつ、ナッツで作りました。
12月のフォトウエディングまで、時間はあっという間に過ぎていくでしょう。でも、焦って体を壊してしまっては元も子もありません。トレーナーさんと相談しながら、腰と相談しながら、私らしいペースで理想の姿に近づいていこうと思います。
皆さんは、何か新しいことを始めた時や、体調と向き合いながら何かを続ける時に、大切にしているルールはありますか？「これは毎日欠かさない！」という小さな習慣や、モチベーションを保つための秘訣があれば、ぜひコメント欄で教えてください。皆さんの工夫を知ることで、私ももっと頑張れそうな気がします。これからも、順調な日も少し停滞気味の日も、ありのままの記録を綴っていきます。最後まで読んでくださって、ありがとうございました！
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