こんにちは、マウンテンゴリラです🦍
今日の記録
体重：81.8kg
体脂肪率：42.5％
今日の体重は81.8kg、体脂肪率は42.5％でした。最近は81kg台で体重を測ることが増えてきました。
体重は食べたものや水分、睡眠、生活リズムなどでも変わります。だから、今日の数字も「今日の自分の記録」として受け止めて、またコツコツ続けていこうと思います。
お盆は夫と一緒に実家へ
昨日はお盆ということで、夫と一緒に実家へ帰りました。みんなで一緒にご飯を食べたのですが、やっぱり大勢で食べるご飯は美味しいですね。
昨日の食事は、焼き鳥、白米、なすび、サラダ。そして、デザートには梨とシュークリーム。
めちゃくちゃ美味しかったです。
ダイエットをしていると、こういう食事をしたときに「食べ過ぎたかな」と気になってしまうことがあります。
特にシュークリームなんて、ダイエット中だと「食べないほうがいいかな」と考えてしまう人もいると思います。
私も以前なら、食べたことを後悔していたかもしれません。
今回は、みんなで食べるお盆のご飯だったので、あまり細かいことを考えずに楽しみました。
焼き鳥も白米も、気にせずしっかり食べました。
それでいいと思っています。
ダイエットは毎日完璧にするものではなく、長く続けていくもの。
いつもの食事を整えているのであれば、たまにみんなと一緒に美味しいものを食べる日があってもいい。
私は最近、そんなふうに考えられるようになってきました。
午後からは30年前の車をメンテナンス
ご飯を食べたあとは、夫と一緒に車のメンテナンスをしました。
車をもっと乗りやすくするために、午後からずっと作業。
実はこの車、30年前の車なんです。
30年も経っている車なので、きちんとメンテナンスしておかないと、突然走らなくなったら困ります。今回は初めて車を解体する作業をしたのですが、実際に中を見てみると、「車ってこんな感じでできてるんだ！」と、ちょっと感動しました。
何気なく乗っている車ですが、実際にはたくさんの部品が組み合わさって、一台の車になっているんですね。
細かい作業も多かったし、力を使う場面もありました。
いつもとは違う作業だったので、とてもいい経験になりました。
あまり動いていないのに、夜にはクタクタ車のメンテナンスなので、ウォーキングのようにたくさん歩いたわけではありません。
それでも、夜になる頃にはクタクタでした。「今日はそんなに動いていないのになんでこんなに疲れてるんだろう？」と思うくらいでした。
よく考えてみると、力を使ったり、同じ姿勢で細かい作業をしたりしていたので、身体はしっかり疲れていたんだと思います。
ダイエットをしていると、どうしても「何歩歩いた」とか「運動できた」ということばかり気にしてしまいます。
昨日のような作業をしてみると、日常生活の中にも身体を使う場面は意外とあるんだなと感じました。
もちろん運動は大切ですが、「運動できなかったから今日は何もしていない」と考えすぎなくてもいいのかもしれません。
夜はお腹が空かなかったので、そのまま就寝
そして夜になったのですが、あまりお腹が空いていませんでした。
実家でしっかりご飯を食べたことに加えて、午後からの作業で疲れていたこともあったのかもしれません。
なので、昨日の夜は無理にご飯を食べず、そのまま眠ることにしました。
ここは「食べ過ぎたから夜ご飯を抜いた」というわけではありません。
「夜ご飯を抜いて体重を減らそう」と考えたわけでもありません。
単純にお腹が空いていなかったので、無理に食べる必要はないかなと思っただけです。
ダイエットを始めてから、以前よりも自分のお腹の空き具合を意識するようになりました。
「時間だから食べる」だけではなく、「本当にお腹が空いているかな？」と考えることも大切なのかもしれません。
ダイエット中でも、家族との時間は楽しみたい
昨日は、お盆の実家ご飯を楽しんで、夫と一緒に車のメンテナンスをして、最後は疲れて眠る。そんな一日でした。
ダイエットをしているからといって、毎日すべてを制限する必要はないと思っています。
家族と一緒にご飯を食べる時間。
美味しいものを「美味しい」と思いながら食べる時間。
なかなかできないことを経験する時間。
こういう時間も大切にしながら、ダイエットを続けていきたいです。
一日しっかり食べたからといって、すべてが台無しになるわけではありません。
大切なのは、その後また食生活を整えていくこと。
楽しむときは楽しむ。
いつもは食事を整える。
そして、無理なく続ける。
最近は、そんなダイエットを目指しています。
お盆休みはまだ続きますが、私は仕事もあるので、また普段の生活に戻ったら食事のバランスを整えていきます。
81kg台に入ることも少しずつ増えてきました。
次は80kg台が見えてきています。
焦らず、でも少しずつ前へ。
家族との時間も楽しみながら、これからもコツコツダイエットを続けていきたいと思います。
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