こんにちは、マウンテンゴリラです🦍
今日の記録
体重：83.7kg
体脂肪率：39.1％
今日は体重が83.7kg、体脂肪率は39.1％でした。昨日より少し体重は増えましたが、最近は数字だけに一喜一憂しないように意識しています。
ダイエットを続けていると、体重は毎日同じように減るわけではありません。水分量や食事の内容、睡眠などでも変化するので、「今日も継続できた」ということを大切にしています。
昨日はパーソナルジムへ行ってきました。
以前、腰を痛めてしまってからは、「また痛くなったらどうしよう…」という不安が少しあります。そのため、トレーニングを始める前には、しっかり時間をかけてストレッチを行いました。
ストレッチをすると、固まっていた筋肉が少しずつほぐれていく感覚があり、身体がしっかり伸びるので本当に気持ちがいいです。
以前はストレッチを軽く考えていたこともありましたが、今ではケガを防ぐためにも、とても大切な時間だと感じています。
その後はトレーニングを行いました。
トレーナーさんは、今の私の身体の状態を考えながら、腰に負担がかかりにくいメニューを毎回考えてくださっています。
無理をして重たい重量を扱うのではなく、安全に筋力をつけられるように指導してもらえるので、とても安心して取り組めています。
腰を痛める前は、しゃがんだり、物を持ったり、歩いたりすることを当たり前のようにしていました。
でも実際に腰痛を経験すると、その「当たり前」がどれほどありがたいことだったのかを痛感しました。
何気なく動けること。痛みなく歩けること。普通に仕事ができること。そんな毎日の当たり前は、決して当たり前ではなかったんだと感じています。
だからこそ今は、「早く痩せたい」という気持ちだけではなく、「健康な身体で過ごしたい」という気持ちが以前よりも強くなりました。
午後からは整体にも行ってきました。先生からは「だいぶ良くなってきていますね」と言っていただき、とても嬉しかったです。
少しずつですが、回復していることが実感できて安心しました。
もちろん、まだ油断は禁物です。調子が良くなると無理をしてしまいがちですが、ここで焦ってしまうと再発する可能性もあります。
だからこそ、これからもストレッチを続けながら、自分の身体と相談して無理のない範囲で運動を続けていこうと思います。
ダイエットは体重を減らすことだけが目的ではありません。
健康な身体を作り、毎日を笑顔で過ごせるようになることも、大切な目標だと思っています。
腰痛を経験したことで、「健康でいられること」のありがたさを改めて学びました。
このまま腰の調子がさらに良くなり、痛みを気にせず普通に生活できる日が来ることを楽しみにしています。
これからも焦らず、自分のペースで一歩ずつ。健康な身体を目指して、ダイエットを頑張っていきます。
コメント