11月までに「75kg」達成を目指して奮闘中のダイエッター、マウンテンゴリラです！🦍
お久しぶりです！ここ最近、仕事や日常のあれこれでバタバタしていて、なかなかブログの更新ができていませんでした。少し間が空いてしまいましたが、また今日から気持ちを新たに更新していきたいと思います✨
📊 今日の記録
体重： 78.50 kg
体脂肪率： 42.8 %
なんと！今日の計測で78.50kgを記録しました！ついにずっと超えられなかった79kg台の壁を突破して、78kg台に突入です！🎉前週の平均値と比べても-1.27kg減少していて、数字としてもしっかり結果が出てくれたのが本当に嬉しいです。コツコツ続けてきて良かったと思える瞬間ですね。
昨日は久しぶりにジムへ行ってしっかりと体を動かしてきました！その甲斐あって、今日は全身見事に心地よい筋肉痛になっています（笑）。効いている証拠だと思って、この痛みすらも楽しみながら過ごしています。
🥗 昨日の食事記録
筋肉痛に負けないよう、昨日も栄養を意識した食事を心がけました。
朝食
オートミール、卵、納豆、キムチ
朝はいつもの定番メニューでしっかりエネルギー補給。発酵食品の納豆とキムチ、そしてたんぱく質の卵と食物繊維豊富なオートミールの組み合わせは、お腹の調子も整えてくれるので重宝しています。
昼食
バタバタしていたこともあり、食べられずスキップしてしまいました。
夕食
オートミール、 鶏胸肉のソテー（キャベツの千切り添え）、ナスの煮浸し、 冷奴（ネギのせ）、オクラ、 高野豆腐とちくわの煮物、 ごぼうの煮物 、イモ
お昼を食べられなかった分、夜はヘルシーかつ品数豊富で満足感のあるメニューにしました！メインの鶏胸肉はキャベツと一緒にしっかりたんぱく質を補給。さらにナスやオクラ、高野豆腐にごぼうと、野菜や大豆製品を中心にいろんな食感や味を楽しめるように工夫しています。お腹もしっかり満たされて、健康的で大満足な夕食になりました。
💡 今回のまとめ＆気づき
久しぶりのジムトレーニングで体に良い刺激を与えられたことや、食事のバランスを意識できたことが、今回の78kg台突入につながったのかなと感じています。忙しい日もありますが、無理のない範囲で体を動かし、栄養のあるご飯を食べて元気に過ごすことが一番大切ですね。目標の「11月までに75kg」に向かって、自分のペースで楽しみながら工夫を重ねていきます🦍✨皆さんも自分なりのペースで一緒にダイエットを頑張っていきましょう〜！
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