こんにちは、マウンテンゴリラです🦍
今日の記録
体重：82.9kg
体脂肪率：40.3％
昨日は83.8kgだったので、今日は0.9kg減っていました。もちろん、一日の体重は水分量などで変動することも分かっています。それでも、ここ最近は83kg台後半でなかなか体重が動かず、「ちゃんと頑張っているのに変わらないな…」と思う日が続いていたので、82kg台の数字を見られた瞬間、本当に嬉しかったです。たった一日の変化かもしれませんが、この数字を見て「頑張ってきて良かった」「また明日からも続けよう」と前向きな気持ちになれました。ダイエットは毎日順調に減るものではありませんが、こうした小さな変化が大きな励みになります。
昨日は仕事でした。
最近は本当に暑く、仕事中は汗が止まりません。私の仕事は水分補給をするタイミングがなかなか取れないため、昼休憩では意識してしっかり水分を補給しました。
これからも暑い日が続きそうなので、熱中症には十分気を付けたいですね。暑いとつい無理をしてしまいがちですが、健康第一で過ごしたいと思います。皆さんも無理をせず、こまめな水分補給を心掛けてください。
前回のブログでも書いたように、整骨院で腰のメンテナンスをしてもらったおかげで、昨日は腰の痛みがだいぶ楽でした。仕事中も以前より動きやすく、「メンテナンスをしてもらって良かったな」と改めて感じました。腰痛がひどかった頃は、仕事をするだけでも大変で、運動を続けることにも不安がありました。でも、定期的に身体をケアすることで少しずつ調子が良くなり、仕事も以前より楽に感じられるようになっています。ダイエットだけでなく、身体のメンテナンスもこれから大切に続けていきたいと思います。
昨日の食事は写真のような内容でした。
朝はいつものオートミールに卵、納豆、キムチでしっかり栄養補給。
昼は手作りのお弁当で、鶏肉や卵焼き、野菜、ご飯をバランスよく食べました。
夜は焼き魚を中心に、レタス、オクラ、きんぴらごぼうなど野菜もしっかり食べました。
そして夜には、いつものように手作りアイスを食べました🍨暑い日はやっぱり冷たいものが食べたくなります。我慢しすぎると反動で食べ過ぎてしまうこともあるので、今回も手作りアイスで甘いもの欲を満たしました。私にとっては、無理なくダイエットを続けるための定番になっています。
まだまだ目標までは長い道のりですが、焦って結果を求めるのではなく、一日一日の積み重ねを大切にしていきたいと思います。今日の82.9kgという数字は、私にとって「努力は無駄じゃなかった」と思わせてくれる嬉しい結果でした。この喜びを明日からのモチベーションにつなげて、これからも自分のペースでコツコツ頑張ります。
小さな積み重ねが、きっと大きな変化につながる。
そう信じて、明日もコツコツ頑張ります！💪
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