こんにちは、メスのマウンテンゴリラと申します。
本日の体重は86.4㎏、前回は86.3㎏でした。
体脂肪率は42.7％、前回は41,7％でした。
本日の朝食はキャベツ、鮭、卵焼き、手作り焼売、塩昆布のオニギリでした。
昼食は焼売、卵焼き、エリンギの炒め物、キャベツ、おにぎりです。（このお弁当は2人分です）
夕食はYouTubeで見たダイエットスープを食べました。とてもおいしくいただきました。豆板醤で味付けしていてピリ辛ですが、豆乳を使用しているので、マイルドで食べやすかったです。キノコ類やニラ、豆腐、鶏のひき肉が入っています。お椀一杯で大食いの私でも満腹感が得られました。鍋に大量に作れるので、作り置きできます。明日の夜もこれを食べます✨
そして、久しぶりにジムに行って、筋トレをしてきました。ジムに行くの、本当に本当に本当に嫌だった。体動かすのめんどくさいし、しんどいし、筋トレはきついし、嫌なことばっかりー。それよりも美味しいもの食べたいなーと考えてました（笑）でも、このままでは体重はずっと落ちないと思い、自分を奮い立たせジムに行ってきました。これで、昨日食べた赤福とコーヒーゼリーのカロリーを消費できたかな～？
メニューはスクワット15×3、ブルガリアンスクワット10×3、デッドリフト10×3、ラットプルダウンをしました。下半身がプルプルしていて、生まれたての小鹿野ようになってます（笑）筋トレの後に10分間ウォーキングも行いました。
筋トレはしんどい～！！この一言に尽きます。（笑）全国の筋肉を育てている方たちを心から尊敬します✨
最近オムロンの活動量計を購入したので、本日から使用しています。今日の歩行数は8742歩でした✨仕事柄よく歩くときがあるので、仕事中にも携帯しておこうと思います。1日の目標歩行数は１万歩を目指していますが、なかなか難しいので、最低8000歩は頑張ろうと思います。
水分摂取2L達成しました～✨
以前体重が落ちていた時の服が着れる事を目標に頑張ろうと思います！
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